الرعاف هو ظاهرة تمثل تدفق الدم من الأنف، ويمكن أن يحدث نتيجة لعدة أسباب مثل التهيج، الجفاف الشديد، التهاب الجيوب الأنفية، الإصابة بالزكام، أو الإصابة بجرح في الأنف.
إذا تعرضت لنزيف الأنف، يجب اتباع الخطوات التالية للتعامل مع الحالة:
الجلوس بوضعية مستقيمة وقائمة، وليس الاستلقاء، مع تميل الرأس قليلاً إلى الأمام. يجب تجنب الإمالة للخلف حيث قد يتسبب ذلك في ابتلاع الدم.
مضغ قطعة من الثلج أو وضع قطعة باردة على الجبهة لمدة عشر دقائق على الأقل. يساعد هذا على تقليل تدفق الدم وتقلص الأوعية الدموية.
ضغط الأنف: قم بضغط أعلى الأنف بإصبعك السبابة والإبهام لمدة عشر دقائق، ثم أفرغ تدريجياً. كرر هذه الخطوة إذا استمر النزيف.
تجنب الميل للخلف والنظر لأعلى أثناء النزيف، حيث يمكن أن يزيد هذا الضغط على الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم.
إذا استمر النزيف لمدة أطول من 20 دقيقة أو كان النزيف غزيرًا ولا يتوقف بالضغط والثلج، يجب الحصول على الرعاية الطبية العاجلة.
لا تتردد في زيارة الطبيب في حال تكررت حالات الرعاف بشكل مستمر أو إذا كانت الحالة تستلزم علاجاً خاصًا. تذكر أن الوقاية أفضل من العلاج، لذا يجب تجنب العوامل التي قد تزيد من احتمالية حدوث الرعاف مثل التهيج والجفاف الشديد.