لأسباب عديدة، منها:
زيادة نشاط العضلات وتقويتها: عندما يتم بذل جهد في تحريك الجسم، تعمل العضلات بشكل أكبر وتتقوى، مما يساعد على تحسين القوة العضلية.
تحسين اللياقة البدنية: بذل الجهد في تحريك الجسم يزيد من معدل النبض ويعمل على تقوية الجهاز القلبي الوعائي، مما يحسن من قدرة الجسم على ممارسة النشاط البدني.
حرق السعرات الحرارية: يعتبر بذل الجهد في تحريك الجسم وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد.
تعزيز الصحة العامة: تحريك الجسم بانتظام يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض الشرايين.
تحسين المزاج والشعور بالسعادة: بذل الجهد في الحركة البدنية يزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يحسن من المزاج ويقلل من التوتر والقلق.