Question

كيف تشعرين خلال فتره الاختبارات الشهريه توتر قلق ارهاق ضغط نعم نوم قله نوم  خاصه ابناء الاختبارات لا لا ما شعرت او ما جاني يعني ما هي اكبر تحديات مرت فيها خلال الاختبارات تحدي اني اصحى بدري وتحدي الناس انا بدري وتحدي اني اذاكر طول اليوم وتحدي الضغط وتحدي اني اذاكر اتحمل عشان اتحمل كيف تعاملت مع القلق وتوتر خلال الاختبارات الشهريه اشوف فيديوهات ادعيه وامي تهديني ماني مثلا تقول لي نهال صراحه فتره نهال راح اخليك تطلعين مع بنت مع عمتك اللي ما اخليك تطلعين معاها راح اخليك حتى لو انا مو موجوده  غير اذاكر

Answer 1

يبدو أنك تمرين بفترة صعبة خلال الاختبارات الشهرية، وأنك تواجهين تحديات متعددة. هذه المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق والارهاق والضغط قد تؤثر على أدائك وعلى حالتك العامة. إنه شعور صعب يمكن أن يؤثر على النوم والقدرة على التحمل والدراسة.
من الجيد أن تجدين طرقًا مختلفة للتعامل مع هذه الضغوطات، مثل مشاهدة الفيديوهات الدينية واستماع الأدعية والتفكير في الأشياء الإيجابية التي تدعمك. إذا كنت تشعرين بالقلق والتوتر، فالمواقف التي ذكرتيها تبدو وكأنها توفر لك دعمًا ومساعدة في هذه الفترة الصعبة.
لا تترددي في الحديث مع أحد أفراد عائلتك أو صديق مقرب للحصول على الدعم الذي تحتاجينه. يمكنك أيضًا تطبيق تقنيات التنفس العميق والاسترخاء وممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر. كما من المهم أن تأخذي فترات راحة مناسبة وتهتمي بصحتك العامة خلال هذه الفترة.
تذكري أن الصحة والعافية أهم من النجاح في الاختبارات، وأنه من المهم التعامل بحكمة مع عواطفك ومشاعرك. تحدثي مع أشخاص قريبين لك ولا تترددي في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. أنتِ قوية وقادرة على تجاوز هذه التحديات. تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح في اختباراتك.