إذا كنت تتعرض للتنمر في المدرسة، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لمعالجة هذه الحالة:
الحديث مع معلمك: يجب عليك البدء بالتحدث مع معلمك المختص أو المشرف التربوي في المدرسة وإبلاغهم بما تتعرض له. قد يتمكنون من اتخاذ إجراءات لوقف التنمر وحمايتك.
البحث عن دعم: تحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو شخص آخر تثق به واطلب منه الدعم. يمكن أن يكون دعم الأهل أو الأصدقاء مفيدًا لتخطي هذه الحالة.
التعامل بذكاء: حاول التعامل بذكاء مع التنمر وتجنب التصرفات التي تزيد من حدته. كن هادئًا وتفادى ردود الفعل العنيفة.
تطوير الثقة بالنفس: قوِّم إيجابياتك وآمن بنفسك وقدراتك. تذكر أن التنمر لا يعكس قيمتك كشخص.
استقصاء الأسباب: حاول فهم أسباب التنمر وراء سلوك أصدقائك. ربما يكون هناك مشكلات عميقة تحتاج إلى عناية.
البحث عن أصدقاء جدد: إذا لم يتم التوصل إلى حل لمشكلة التنمر، فقد يكون من الأفضل البحث عن أصدقاء جدد يقدرونك ويحترمونك.
تذكر أنه من الضروري البقاء قويًا ومتماسكًا في وجه التنمر والعمل على حل المشكلة بشكل ذكي وهادئ. لا تتردد في طلب المساعدة من الأشخاص المناسبين والبحث عن الدعم اللازم لك.